生理前に膝から股関節まで痛くなる理由と、今すぐできる対処法【PMS・40代向け】
- オガワセイタイ
- 2021年3月12日
- 読了時間: 4分
更新日：4月17日
「生理前になると膝や股関節が重だるい…」
「いつも同じタイミングで関節が痛くなる」
「40代に入ってから特にひどくなった気がする」
毎月この時期だけ出る関節の痛み、
単なる疲れや年齢のせいではないかもしれません。
実はこの症状、
PMSやホルモンバランスの変化が深く関係している
ケースが少なくありません。
この記事では、生理前に膝や股関節が痛くなる原因、
40代で症状が強くなる理由、PMSと関節痛の関係、
病院に行くべきサイン、今すぐできる対処法をわかりやすく解説します。
生理前に膝や股関節が痛くなる原因
ホルモンバランスの変化
生理前は女性ホルモン（エストロゲン）が低下し、体全体がさまざまな影響を受けます。
関節や鬱帯がゆるみやすくなる
筋肉の染軟性が落ちる
痛みを感じるセンサーが敏感になる
普段は問題ない膝や股関節にも痛みや重だるさが出やすくなります。
炎症反応の増加
生理前は体内で炎症物質が増えやすくなり、
関節周辺にも炎症を起こしやすくします。
普段は気にならない部位でも、この時期だけ痛みや違和感が出ることがあります。
自律神経の乱れ
生理前は自律神経が乱れやすく、
痛みへの感度が上がります。
イライラや不眠と同じように、関節の違和感も強く感じやすくなるのはこのためです。
血流の低下・むくみの影響
生理前はむくみやすくなり、膝や股関節周辺にも水分が滞りやすくなります。
関節周辺への酸素・栄養が不足する
老廃物が流れにくくなる
痛みが長引きやすくなる
むくみも一緒に気になる方はこちら👇
40代で症状が強くなる理由
40代はプレ更年期と呼ばれる時期に差し掛かり、女性ホルモンの分泌が急激に上下するようになります。
PMSの症状が以前より強く出やすくなる
関節痛が毎月のように繰り返される
複数の不調が重なって出やすくなる
また40代は筋力の低下や血流の悪化も重なるため、
関節への負担が以前より増えやすい時期でもあります。
40代でPMSがひどくなったと感じている方はこちら👇
PMSと関節痛の関係
PMSというとイライラや頭痛、むくみのイメージが強いですが、
実は関節の痛みもよくある症状のひとつです。
「生理前だけ痛い」「生理が来ると楽になる」という場合は
PMSの影響が大きい可能性があります。
冷えやだるさも一緒に出ている方はこちら👇
病院に行くべき関節痛のサイン
次のような症状がある場合は、一度受診を検討してください。
痛みが毎月強くなっている
生理に関係なく痛みが続く
関節が腫れている・熱を持っている
朝のこわばりが長く続く
日常生活に支障が出ている
2〜3個以上当てはまる場合は、自己判断だけで対処するのが難しい状態です。
「このくらいで受診していいの？」と迷う方ほど、実は早めの相談が大切です。我慢して悪化するケースも少なくありません。
生理前に膝・股関節が痛くなる方、
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今すぐできる対処法
体を温める
湯槽に毎日浸かる（38〜40℃で、5分程度）
カイロや湯たんぽで膝・腰回りを温める
冷たい飲み物・食べ物を控える
冷えと痛みの関係はこちら👇
軽いストレッチ・ウォーキング
軽いウォーキングや股関節のストレッチ
は血流を改善し、関節の動きをスムーズにします。
漢方で体質から整える
冷えやむくみが強い方には、体質そのものを整える漢方が選択肢になることがあります。
生理痛・PMSと漢方の関係はこちら👇
足裏・かかとの痛みも一緒に出ていませんか？
生理前に膝・股関節と同時に足裏やかかとの痛みが出る方もいます。
足裏の痛みが気になる方はこちら👇
まとめ｜毎月の関節痛は「体からのサイン」
生理前の膝・股関節の痛みは、ホルモンバランスの変化、炎症反応の増加、自律神経の乱れ、血流低下・むくみが複雑に絡み合って起きています。
「毎月のことだから仕方ない」と我慢していると、少しずつ悪化していくケースもあります。
生理と連動して痛みが出る場合は、PMSとしてアプローチすることで改善しやすくなります。
毎月つらい・日常生活に支障が出ている方は
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