生理前に膝や股関節まで痛くなるのはなぜ？広がる関節痛の原因と対処法
- felspar12
- 2021年3月12日
- 読了時間: 4分
更新日：3月26日
生理前に関節が痛いと感じていませんか？
「生理前になると膝や股関節が痛い…」
「いつも同じタイミングで関節が重くなる」
そんな違和感を感じていませんか？
実はこの症状、PMS（月経前症候群）や
ホルモンバランスの変化が関係していることがあります。
特に40代は更年期に向かう時期でもあり、
これまでになかった関節の不調が出やすいタイミングです。
この記事では、生理前に関節が痛くなる原因と対処法、
受診の目安までわかりやすく解説します。
👉生理前の不調は、関節痛だけでなくだるさが気になる人はこちら
生理前に関節が痛くなる原因
結論からいうと、ホルモンの変化と炎症反応が関係しています。
ホルモンバランスの変化
生理前は女性ホルモン（エストロゲン）が低下します。
この影響で関節や筋肉の柔軟性が落ち、痛みを感じやすくなります。
炎症反応の増加
生理前は体内で炎症物質が増えやすく、
関節の違和感や痛みにつながります。
普段は気にならない部位でも、
この時期だけ痛みが出ることがあります。
自律神経の乱れ
生理前は自律神経が乱れやすく、痛みに敏感になります。
イライラや不眠と同じように、関節の違和感も強く感じやすくなります。
👉関節痛の原因については、こちらでも詳しく解説しています。
👉膝の痛みだけが気になる方は、こちらで詳しく解説しています。
PMSと関節痛の関係
結論として、関節痛はPMSの一症状として起こることがあります。
PMSというとイライラや頭痛、
むくみのイメージが強いですが、
実は関節の痛みもよくある症状の一つです。
特に膝や股関節、指などに出やすく、
「生理前だけ痛い」という場合はPMSの影響を疑う必要があります。
40代女性で症状が強くなる理由
40代になると関節痛が強くなるのは、
ホルモンバランスの揺らぎが大きくなるためです。
この時期は更年期の入り口であり、
女性ホルモンが不安定になります。
その結果、PMSの症状も強く出やすくなります。
また、筋力の低下や血流の悪化も重なり、
関節への負担が増えることも原因の一つです。
👉生理前の不調については、こちらでも詳しく解説しています。
病院に行くべき関節痛のサイン
結論として、次のような症状がある場合は一度受診を検討してください。
・痛みがどんどん強くなっている
・生理に関係なく痛む
・関節が腫れている
・日常生活に支障がある
「このくらいで受診していいの？」と迷う方も多いですが、
実際には**我慢して悪化してしまうケース**も少なくありません。
特に40代は体の変化が重なる時期なので、
早めに相談することで症状が軽くなることもあります。
その段階でも大丈夫です。症状を整理して、
必要なら医師に相談するだけでも安心につながります。
※タップ後すぐにLINEで相談できます
自宅でできる対処法
軽い症状であれば、自宅でのケアでも改善が期待できます。
体を温める
血流を良くすることで関節の痛みが和らぎます。
湯船に浸かる習慣をつけるのがおすすめです。
軽いストレッチや運動
無理のない範囲で体を動かすことで、関節の動きがスムーズになります。
食事の見直し
炎症を抑える食事（魚・ナッツ・野菜など）を意識することで、症状の軽減につながります。
痛みが強い場合の選択肢
日常生活に支障が出るほどの痛みがある場合は、
我慢せず適切な対処を行うことが大切です。
市販薬で改善しない場合や、
毎月つらい症状が続く場合は、
医師に相談することで自分に合った治療法を選ぶことができます。
我慢し続けていませんか？
「毎月つらいけど、こんなものだと思っている」
「病院に行くほどではない気がする」
そんなふうに我慢している方はとても多いです。
ですが実際には、**適切な治療で症状がかなり軽くなるケース**もあります。
自宅から相談できる選択肢もあります
「毎月つらいけど、これくらい普通かな…」と我慢していませんか？
実際には、少し相談するだけで症状が軽くなるケースも多くあります。
いきなり通院する必要はありません。
まずは自宅から、気軽に相談することもできます。
まとめ
生理前の関節痛は、
ホルモンバランスやPMSが関係していることが多く、
決して珍しい症状ではありません。
ただし、我慢し続ける必要はありません。
原因を知り、正しく対処することで、
症状は軽くすることができます。
もし
「毎月つらい」
「日常生活に影響がある」
と感じている場合は、
一人で悩まずに専門家に相談することも検討してみてください。
※タップ後すぐにLINEで相談できます
コメント