「首こり・肩こりが何をしても治らない理由｜揉んでも改善しない本当の原因」
- felspar12
- 2021年12月21日
- 読了時間: 3分
更新日：3月25日
首や肩のコリ、しつこくないですか？
揉んでもストレッチしても整体で整えても
数日後にはまた元通り。
「骨格の歪みですね」と言われたことがある方も多いかもしれません。
でも、骨は自分で動きません。
動かしているのは筋肉です。
つまり本当の問題は“どの筋肉が働いていないか”です。
原因は“硬い筋肉”ではない
首肩コリで硬くなりやすいのは
・肩甲挙筋
・頭板状筋
・胸鎖乳突筋
でも、ここは“結果”として硬くなっています。
本当の問題は菱形筋が働いていないこと。
でも、なぜ菱形筋が働かなくなるの？
ここが重要です。
菱形筋が弱る原因のひとつは体幹の不安定さ。
そして体幹の土台になるのが“腸腰筋（ちょうようきん）”です。
腸腰筋は
✔ 骨盤を安定させ
✔ 背骨を支え
✔ 姿勢を保つ
インナーマッスル。
この筋肉が弱ると体は無意識に上半身でバランスを取ろうとします。
結果、
✔ 肩が常に上がる
✔ 首で頭を支える
✔ 背中が丸まる
そして首肩コリが慢性化します。
👉 腰痛も気になるそんな方は腸腰筋の記事をご覧ください
40代以降でコリが悪化する理由
40代になると
・ホルモン変化
・筋肉量の低下
・血流の低下
が同時に起こります。
実はこれ、生理痛や下腹ぽっこりとも共通する変化です。
👉 40代になってお腹周りが気になってきた方はこちら
首肩コリだけが問題なのではなく、
“体の使い方そのもの”が変わっている可能性があります。
菱形筋スイッチエクササイズ
手のひらを上に向けて横へ広げる
顔をその方向へ向ける
肩を軽くすくめる
脇を締めるように10秒キープ
3回繰り返す
正しくできると首肩がスッと軽くなります。
それでも戻る場合
✔ 何度も再発する
✔ 生理痛もつらくなってきた
✔ 疲れが抜けにくい
✔ むくみや体重増加も気になる
こうした変化がある場合、筋肉だけの問題ではないこともあります。
体質によっては医師に相談しながら整える方が早いケースもあります。
LINEで医師に相談できます
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そんな方のために、オンラインで医師に相談できる窓口があります。
無理に治療を勧めるものではありません。まずは相談からでも大丈夫です。
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