生理前に体中が痛い・関節がズキズキするのはなぜ？毎月繰り返す痛みの原因と今すぐできる対処法
- オガワセイタイ
- 3月19日
- 読了時間: 5分
更新日：5 日前
「生理前になると、膝や指、足首など体の節々が痛くなる」
「筋肉痛のように、体中が重だるくてつらい」
毎月このタイミングで出る節々の痛み、
我慢していませんか？
生理前の節々の痛みは、
ホルモンの変動によるPMSが原因のことが多いです。
ただし、同じような症状でも
関節リウマチなど別の原因が隠れている場合があります。
「PMSだから仕方ない」と放置してよいケースと、
早めに受診すべきケースを、
この記事でしっかり見分けていきましょう。
まず結論｜生理前の節々の痛みはPMSが多いが見分けが重要
生理前はホルモンの変動により、体が敏感になる時期です。
その影響で、関節や筋肉が「痛みやすい状態」になり、節々の違和感として出ることがあります。
特に40代はホルモンのゆらぎが大きく、
- PMSが強くなる
- 疲れが抜けにくい
- 痛みが出やすくなる
といった変化が重なりやすいです。
ただし、
- 痛みが長く続く
- 腫れや熱感がある
- 生理と関係なく痛い
場合は、別の原因の可能性もあります。
生理前に体の節々が痛くなるのはなぜ？
ホルモン変動で痛みを感じやすくなる
生理前は女性ホルモン（エストロゲン）が低下し、
神経が敏感になり「痛みを感じやすい状態」になります。
むくみで関節に負担がかかる
生理前は体に水分が溜まりやすく、
関節周りが圧迫されて重だるさや痛みが出ます。
炎症反応が強くなる
生理前は炎症物質が増えるため、
関節や筋肉の痛みが出やすくなります。
自律神経の乱れで痛みが増幅
ストレスや睡眠不足が重なると、
体が緊張状態になり痛みが強くなります。
「どこが痛いか」で原因や対処は変わります。
特に「膝」や「足裏」に痛みがある方は、原因がPMSだけではないケースもあるため、部位別に確認しておくと安心です。
👉生理前に膝が痛い方はこちら
👉生理前に足裏やかかとが痛い方はこちら
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PMSとの関係｜体の節々が痛いのPMSの症状の一つ
生理前の節々の痛みは、
PMSの身体症状の一つとしてよく見られます。
PMSでは、
- 頭痛
- むくみ
- 関節痛
- 筋肉痛
などが同時に起こることがあります。
「PMSそのものについて知りたい」「他の症状もある」という方は、こちらも参考にしてください。
「最重要」PMSと病気の違い｜見分け方チェック
PMSの痛みの特徴
- 生理前に強くなる
- 生理が始まると軽くなる
- 痛みが移動する
- 重だるい感じ・筋肉痛っぽい
病気の可能性がある特徴（リウマチなど）
- 生理に関係なく痛い
- 朝のこわばりが強い
- 左右対称に痛む
- 腫れ・熱感がある
セルフチェック（目安）
□ 生理前にだけ痛い
□ 生理が始まると軽くなる
□ むくみやだるさもある
□ 痛む場所が変わる
→ PMSの可能性が高い
□ 常に痛い
□ 腫れ・熱がある
□ 朝が特につらい
→ 受診を検討
迷う段階でも大丈夫です
「これってPMS？それとも病気？」
「病院に行くべきか迷う…」
そう感じるのは自然なことです。
まずは自分の状態を整理するだけでも安心につながります。
「PMSか病気か」自己判断せず、
まず今の状態を整理してみませんか？
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部位別｜生理前に痛みやすい場所
膝の痛み
むくみや血流低下の影響を受けやすく、
「重い」「詰まる感じ」が出やすいです。
手指・手首の痛み
リウマチと不安になりやすい部位です。
腫れやこわばりが強い場合は注意が必要です。
肩・首の痛み
血流低下と筋肉の緊張で、
コリや痛みが出やすくなります。
今すぐできる対処法
1）温める
血流を良くして痛みを軽減します。
※腫れがある場合は注意
2）むくみ対策
- 塩分を控える
- 足を動かす
- 同じ姿勢を避ける
3）睡眠を整える
睡眠不足は痛みを悪化させます。
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4）軽い運動
ストレッチや軽い散歩がおすすめです。
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生理前の痛みは睡眠の質が低いと悪化しやすくなります。
温熱効果のある寝具で体を芯から温めながら眠ることで、
翌朝の体の回復が変わります。
生理前の痛みはサイン？
体の節々の痛みは、
生理前のサインとして出ることもあります。
ただし個人差があり、
全員に起こるわけではありません。
受診の目安｜何科に行くべき？
受診を検討したいケース
- 腫れ・熱感がある
- 痛みが生理が始まっても改善しない
- 関節が変形してきた気がする
- 朝のこわばりが強く長い
何科に行けばいいか
- PMSが疑われる場合：婦人科
- 関節の腫れ・変形が気になる：整形外科
迷ったらまず婦人科へ相談するのがおすすめです。
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